妊娠前から摂取した方が良いとされている葉酸。
私はこの「ピジョン 葉酸プラス」を飲んでます。
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飲み始めたきっかけ。
飲み始めたのは2年ほど前でしょうか。
当時も妊娠を望んでいたものの、体調を崩し入院。貧血もちょっとあったんです。
退院し通院も終わろうという頃、鉄分を補給できるサプリメントを飲んでみたら？とアドバイスをくれた人がいました。
さらに、妊娠を望んでいるのなら…ということで、
葉酸も一緒に摂れるのがいいんじゃない？赤ちゃん関連の商品を扱っているところのものにしてみたら？とも言われたので、
ピジョンのこちらのサプリを飲むことにしました。
そもそも葉酸って？
難しい話はよくわからないのでかなり省略すると…
葉酸っていうのは、ビタミンB群の1種。
妊娠初期に葉酸を摂取することで、胎児の神経管閉鎖障害のリスクが軽減されるそうです。
なので、妊娠を望んでいる場合は妊娠前から摂取しておく方がいいとか。
（妊娠初期って妊娠に気づかない人もいるみたいなので、妊娠前から摂っておくのがいいってことらしい）
もちろん、葉酸を含む食べ物はたくさんありますが
どうも加熱するなど調理の過程で含有量が少なくなっちゃうみたいで、毎日の食事から必要量を摂るのが難しいらしい。
ということで、厚生労働省では神経管閉鎖障害のリスク低減のために、妊娠を計画している女性は
1日0.4mg（400μg）の葉酸を摂取するよう、呼びかけているんだとか。
1粒で妊娠期に必要な1日分の摂取量を摂取できるのはいい。
こちらのサプリ、1日1粒でオッケー。
1粒で妊娠期に必要な葉酸摂取量100％（400μg）を摂れるらしいです。
その他、鉄10mg・7種のビタミンB群（葉酸含む）も摂取できるそう。
私は基本的にサプリとかを飲むという行為があんまり好きではないので（のどにつかえそうで…）、
「毎日1粒だけなら…」という気持ちで飲んでます。
このサプリに決めた理由も、飲むのが1粒だけだからっていうのがあったかもｗ
「1粒だけ」が不便な点もある。
摂取した方がいいのはわかるんですが、逆に摂取しすぎるのもダメ。
（上限量は1000μg／日）
何でもバランスが大事ってことですよね。
で、葉酸って意外にいろんな加工食品に含まれてるんですよね。
そういう加工食品を口にする時に、1粒で1日の摂取量100％補えるこのサプリはちょっと不便。
1日4粒とかだったら、
「今日は葉酸が結構含まれてたあれを食べたから、2粒にしておこう」
というように調整できますよね。
でも、1粒だとそれもできない。
そんな時は私はこのサプリを飲まないようにしています。
この点がちょっと不便だなーと思います。
*****
妊娠がわかって初期を過ぎてからも、一応こちらの葉酸サプリは飲み続けています。
さぼっちゃう日もありますし（汗）、他の食品との兼ね合いも考えてボツボツ飲んでる感じです。
私はネットでまとめ買いしていますが、赤ちゃん用品店などでも取り扱いがあると思います。
他のメーカーでもタブレット状のものや飴など出ているので、お好みのものを選ぶと続けやすそうですね。
そういえば、今飲んでるこのサプリにカルシウム配合されてるものもあるって最近知りました。
妊娠中はカルシウムもしっかり摂らないといけないんですよね。そう考えるとこっちの方が良さそうだな…。
※このブログ内では何度も書いていますが。
あくまでも私個人のことを書いていますので、何か不安を感じる点がある方は必ずご自身でお医者様に相談してくださいね。
